Da für ein erfolgreiches Auftreten im Boxsport eine gute physische Verfassung notwendig ist, sollte regelmäßig ein wirkungsvolles Krafttraining durchgeführt werden, welches das Muskelwachstum anregt und die Zusammenarbeit aller Körperregionen fördert. Sollte man gerade erst mit dem Krafttraining beginnen, so ist es wichtig sich nicht zu überfordern, denn gerade zu Beginn der Trainingsphase sind die Muskeln oft kleiner und nicht allzu leistungsfähig. Daher ist es wichtig, möglichst locker zu beginnen, um sich nach den ersten Erfolgen schneller und einfacher zu verbessern.
Das Krafttraining sollte dabei zu gleichen Teilen aus körperlichen und maschinellen Übungen bestehen. Zu den körperlichen Übungen zählen z.B. Liegestütze, Sit-Ups und Strecksprünge, während die maschinellen Übungen eher das Training an Geräten oder das Stemmen von Hanteln beinhalten. Für den Erfolg des Trainings und der Effektivität im Gesamten ist es notwendig, ein umfangreiches Ganzkörpertraining durchzuführen, welches alle Muskelgruppen beansprucht. Außerdem sollten die Übungen mindestens alle vier Wochen ganz oder zum Teil ausgetauscht werden, da sich die Muskeln an einen bestimmten Bewegungsablauf gewöhnen können und dadurch geringer wachsen.
Innerhalb einer Trainingseinheit empfiehlt es sich, wenn das Krafttraining möglichst zum Ende der Einheit stattfindet, da hier mit Abstand die größten Belastungen auftreten können. Außerdem kann die in der Schlussphase stattfindenden Entspannungsübungen den Muskel- und Kraftaufbau maximieren, denn für die Entwicklung von Muskeln und Kraft sind neben einer eiweißreichen Ernährung auch entspannende Phasen. Auch eine heiße Dusche, oder ein Saunagang helfen die Regeneration der Muskel voranzutreiben, da Wärme beruhigend auf die beanspruchten Muskeln wirkt. Der Konsum von Alkohol sollte am Tag des Krafttrainings möglichst vermieden werden, da er sich spürbar negativ auf die Ergebnisse auswirkt.
